大暑已至，干冷交蒸，养生防病成为公众关怀的焦点，科学防护可化“危”为“机”。
7月23日，国度卫生健康委召开新闻发布会，多位群众围绕“伏天晒背”“肝病转化”“防暑降温”“伊蚊叮咬”等热门话题，为公众奉上一份贴心的“健康锦囊”。
晒背有负责——
大暑季节，时势热暑，是“养阳”的好时节，“养阳”门径层见错出，晒背是其中之一。
中国中医科学院广安门病院主任医生张振鹏教唆，晒背虽成心，但并非东说念主东说念主恰当。体质弱、乐龄、皮肤对紫外线过敏者，阳气偏盛或阴虚阳亢体质东说念主群，以及有高血压、冠心病等基础疾病的东说念主群，晒背后易上火，应幸免。
哪些东说念主恰当“伏天晒背”？张振鹏说，关于平淡证据为畏寒怕风、怕凉的虚寒体质者可符合晒背，但需注意领受合适的天气和时分段，幸免在天气热暑、阳光直射的情况下久晒；掌执好晒背时长和频次，先从5至10分钟初始尝试，缓缓妥贴后可渐渐加多至每次15至30分钟，每周2至3次即可；晒后幸免径直洗冷水澡，也不要径直吹电扇、空调凉风或插足温差大的空调房，让体温当然复原；晒背后应实时补充水分，幸免喝冰饮。
护肝需辨证——
天气热暑，东说念主们火气易旺，易出现狼狈的如坐针毡、轻狂易怒等问题，也被称为“形势中暑”。
“肝病患者可笔据症状辨证养生，养肝护肝。”张振鹏苛刻，平素口苦、心烦、目赤头痛、易生气者，可用栀子、荷叶等冲服清肝饮；平素心烦不安、胸胁胀闷者，可取玫瑰花、白梅花等冲服花麦茶，疏肝理气；平素食欲黯然、容易泻肚、疲惫者，可取茯苓、山药冲服健脾茶。还不错采纳中医“冬病夏治”的穴位贴敷，起到疏肝实脾、改善脾胃功能的作用。
齐门医科大学附属北京地坛病院主任医生王琦教唆，改善熬夜等生计阵势、尽量幸免饮酒等致病要素，是保护肝脏健康最压根、最有用的次第。健康东说念主群莫得必要为“注意”肝挫伤而服用“护肝”类药物。
科学防中暑——
高温天气下，外卖员、快递员等户外职责者中暑风险较高。如何科学注意中暑？
北京大学第三病院琢磨员李树强苛刻户外职责者作念到三个“主动”注意中暑：主动防护，包括穿戴防晒装备；主动休息，尽量遁入高温时段、加多休息频率和时分、休息时到阴凉透风的场地、保证裕如的休眠和养分；主动补水，要极少屡次，保持水分和电解质均衡。
出现中暑症状怎样办？群众苛刻，淌若出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑症状，要实时到阴凉透风的场地舒坦休息，补充水分和盐分；在先兆中暑的基础上出现面色潮红、多量出汗、脉搏加快等中暑证据，要立即使用冰袋等物理降温并实时补液；淌若症状不绝加剧，要实时到病院养息，幸免发展成重症中暑。
警惕基孔肯雅热——
近期，我国南边个别城市发生基孔肯雅热输入疫情并激发土产货传播。
中国疾控中心琢磨员段蕾蕾暗意，基孔肯雅热可防可控可治，主要通过伊蚊叮咬传播，莫得东说念主传东说念主迹象。临床证据为发烧、重要痛等。有疫情的场地要马上开展灭蚊步履，缩短蚊媒密度。
个东说念主如何作念好防护？段蕾蕾苛刻，白太空出时穿戴淡色长袖衣裤，淌若有显露的皮肤要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驱蚊家具来驱蚊，幸免在树荫和草丛等蚊虫密集的场地永劫分停留；家中要装置纱门和纱窗，晚上睡觉时要使用蚊帐，必要时要谐和电蚊拍和蚊香液灭蚊。
“个东说念主淌若出现高热、重要剧痛、皮疹的情况，尤其是有蚊虫叮咬史或疫区旅居史者，要立即就医养息。”段蕾蕾教唆。
严慎防溺水——
暑假时间，许多东说念主可爱到海边、河畔游玩。儿童和青少年如何防溺水？
段蕾蕾教唆，家长应带孩子在有天禀、有救生员、可拍浮的区域拍浮或玩水；参加乘船、摇荡等水上文娱名堂时，应全程正确穿戴浮水衣；磨真金不怕火和警戒孩子不行单独或私自与他东说念主合资去拍浮或玩水，不行去沟渠、水池、水库、江河、湖泊等建造的非拍浮区域；家长应学会济急提拔和心肺复苏工夫。
从中医养生到疾病防治，从防暑降温到暑期旅游……科学常识与内容步履的聚合，是粗豪暑热挑战的“金钥匙”。
国度卫生健康委命令公众关怀巨擘信息，践行健康生计阵势，让科学为夏令健康添砖加瓦。
规划：陈芳
记者：李恒
统筹：吴晶
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